in

7 Navika za zdrav život – uključite ih već danas

7 Navika za zdrav život - uključite ih već danas
Fitness woman running on highway around the mountains. Female athlete training outdoors during rain.

Zdrav način života možda ne daje trenutne rezultate, ali na duge staze se itekako isplati. Ono što je bitno jeste usvojiti neke zdrave navike kojih ćete se uvijek držati…

1. Jedite zdravo

Odaberite svježe i domaće prehrambene proizvode. Koliko god možete, izbjegavajte bilo kakvu prerađenu hranu. Ona često sadrži puno masnoća i malo hranjivih sastojaka. Održavajte uravnoteženu prehranu.

2. Pijte dovoljno tekućine

Pijte dovoljne količine tekućine. Voda pomaže u gubitku kilograma, a također pomaže koži da ne bude suha.

3. Jogom protiv stresa

Uključite satove joge i meditacije tokom vašeg napornog dana. Joga i meditacija mogu pomoći u borbi protiv stresa i nepotrebnih misli.

4. Vježbajte

Fizičko blagostanje jednako je važno kao i vaše mentalno blagostanje. Jedan od glavnih uzroka za bolesti i tegobe je stres koji dovodi do tjeskobe i depresije. Vježbanje je naučno dokazani način oslobađanja pritiska i napetosti.

5. Perite ruke

Jedna stvar koju nas je 2020. naučila je temeljito i redovno pranje ruku, posebno prije jela.

6. Koristite glinu za kuhanje

Za kuhanje jela koristite glinene posude ili posude od željeza. U ruralnim dijelovima Indije ljudi i dalje kuhaju hranu u glinenim posudama, jer ona omogućava da se održe sve hranjive tvari, a distribuira jednaku toplinu.

7. Ne zaboravite na blagodati tuširanja

Tuširanje ujutro ne samo da vas budi i priprema za dan, već i povećava snagu, sjaj i daje dugovječnost. Brzi tuš navečer prije spavanja izvrstan je način da se opustite i isperete ‘prljavštinu’ dana. Također je stimulans za dobar san, piše Yahoo.

 

Izvor: Ljepota & Zdravlje

Slika:

 jacoblund/Getty Images via Guliver

Written by ZdravZivot

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Evo kako da skinemo “masne naslage” sa stomaka

Evo kako da skinemo “masne naslage” sa stomaka

Test: Šta koža otkriva o vašem zdravlju?

Test: Šta koža otkriva o vašem zdravlju?