in

Ako pazite na unos ugljikohidrata ne pretjerujte sa ovih 6 namirnica

Ako pazite na unos ugljikohidrata ne pretjerujte sa ovih 6 namirnica
Young beautiful woman eating fresh healthy mango over yellow background surprised with an idea or question pointing finger with happy face, number one

Jedna od bitnih stvari kod pridržavanja zdravog režima ishrane jeste brojanje kalorija, te pravilan unos masti i ugljikohidrata. Međutim, kada pričamo o ugljikohidratima, prvo što trebamo znati jeste to da je njihov unos individualna stvar. Nemamo svi isti organizam te njihova redovna konzumacija ne utječe isto na svakoga. Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti.

S obzirom da na njihov spomen prvo pomislimo na hljeb ili tjesteninu, istražili smo u kojim se još neočekivanim namirnicama krije iznenađujuće veliki postotak ugljikohidrata.

1. Mango. Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50g ugljikohidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.

2. Gazirana pića. Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljikohidrata!

3. Grožđice. Jedna mala kutija ima 34 grama ugljikohidrata.

4. Banane. Jedna velika banana odličan je izvor kalija, magnezija i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljikohidrata.

5. Kvinoja. Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali također ima i 39g ugljikohidrata u jednoj šoljici kvinoje.

6. Jogurt. Ako birate voćne, slatke jogurte, unijet ćete više od 40g ugljikohidrata s porcijom od 200-ak grama.

 

Izvor: Ljepota & Zdravlje

Slika:  AaronAmat/Getty Images

Written by ZdravZivot

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ljepota & Zdravlje

Umjesto kafe dan započnite sa šoljom superhrane

najbolje dijete za mrsavljenje u 2021 godini

NAJBOLJE DIJETE ZA BRZO SKIDANJE KILOGRAMA U 2021